Calculadorade gasto en gasolina y consumo para un viaje o un trayecto por kilómetros. Calcula el coste total, el gasto por kilómetro y cuánto se tarda. Si no viajas solo en tu coche sabrás rápidamente el gasto por persona sin tener que echar cuentas. Además te mostramos las gasolineras en ruta más económicas.
Sábado Calentar aproximadamente 5kms + 5×1000 metros a un paso de 4:10/km y recuperando 5 minutos después de cada serie. Domingo: 40 minutos a paso ligero (aproximadamente 8kms) + 10 minutos a un paso de 4:10/km (2.5 kms) + 10 minutos a paso ligero. Semana 3. Lunes: 50 minutos a paso ligero (aproximadamente 10kms) +
Rodajecorto: 40 – 50 minutos; Mi marca actual en 10 km es de 43:30 y las series de 1000 las hago entre 3:45 y 4:00 y las de 2 km en 4 km/m. Las de 3km en 4:10. Toda la ayuda se agradece, ya que estaba con el plan de 40´ pero por tiempos creo que este se adecua más.
1Inclinación al 1% en la cinta de correr. 2 Ventilación corriendo en cinta. 3 La hidratación es vital. 4 Entretenimiento para correr en cinta. 5 Haz series, intervalos, bloques entrenamientos en cinta variados. 6 Aprovecha para fijarte en la técnica de carrera. 7 No olvides enfriar tras el entrenamiento.
PlanesEntrenamiento 10 Km. Planes Entrenamiento 21 Km. Planes Entrenamiento 42 Km-Maratón. Otros Planes de Entrenamiento. CONSEJOS ENTRENAMIENTO. Te proponemos un plan de entrenamiento de 12 semanas, para que puedas correr tu medio maratón (21K) en menos de 1 hora y 30 minutos,
Tenemos7 planes de entrenamiento de 10 kilómetros. Que deberán ejecutarse a lo largo de varias semanas, según proceda. Los primeros son para runners que solo buscan completar la carrera, incluso caminando en algún momento de la carrera. Los siguientes planes de entrenamiento para competiciones 10k están orientados a runners más
. 253 55 223 246 326 369 246 362
10 km en 50 minutos
